Designed By: sport78
Selenyum

Günlük ihtiyaç:
1 - 6 yaş: 20 micrograms (µg)
7 - 10 yaş: 30 µg

Erkekler:
11 - 14 yaş arası: 40 µg
15 - 18 yaş arası: 50 µg
19 - 51 yaş ve üstü: 70 µg

Kadınlar:
11 - 14 yaş arası: 45 µg
15 - 18 yaş arası: 50 µg
19 - 51 yaş ve üstü: 55 µg

Niçin ihtiyacımız var:
hücreleri korumak için iyi bir antioxidantdır

Fazlası riskli olabilir
Yüksek oranda alınırsa ishal, saç dökülmesi,tırnak kırılması, yorgunluk, sinir sisteminde istemdışı hareketlere neden olur

Selenyum'u en bol yiyecekler

patates, 200 gram (903 µg), tuna, 85 gram (69 µg), yumurta, 1 orta boy (31 µg), ayçekirdeği, 28 gram (22 µg), hindi göğsü, 85 gram (27 µg), tavuk göğsü, 85 gram (22 µg), ekmek, 1 dilim (10 µg)

Geri Dön