Designed By: sport78
Potasyum

Günlük ihtiyaç:
4 yaş üstü ve yetişkinler: 3,500 miligram (mg)

Niçin ihtiyacımız var:

Kasların büzülmesi için

Hücrelerinizin içinde ve dışındaki sıvının balansını korumak için

Kalp atışlarınızın düzeni için

Fazlası riskli olabilir
Potasyum hapları veya potasyum tuzun aşırı alımı bebeklerde tehlike nedeni olabilir; kalp problemleri hatta ölüme neden olabilir. Haplar doktor kontrolu altında alınmalıdır

Potasyum en bol yiyecekler

patates, kabuklu haşlanmış, 200 gram (903 mg)

yoğurt, 225 gram (498 mg)

süt, 225 gram (406 mg)

greyfurt suyu,225 gram (405 mg)

ıspanak, 1 tabak (312 mg)

brokoli, haşlanmış, 1/2 fincan (228 mg)

karpuz, 1 tabak (186 mg)

Geri Dön