Designed By: sport78
Krom

Günlük ihtiyaç:
1 - 3 yaş: 20-80 mikrogram (µg)
4 - 6 yaş: 30-120 µg
7 yaş ve üstü: 50-200 µg

Niçin ihtiyacımız var:
kan şekerini daha iyi idare etmek için insülin salgılanmasına yardım eder

Fazlası riskli olabilir
Krom'un zarar veren bir yan etkisi henüz bilinmiyor.

Kromu en bol yiyecekler

buğday, 56 gram (65 µg)

peynir, 28 gram (48 µg)

ciğer, 85 gram (42 µg)

yumurta, katı, 1 büyük boy (26 µg)

tavuk göğsü, pişmiş, 85 gram (22 µg)

mısır yağı, 1 kaşık (6 µg)

Geri Dön