Designed By: sport78
Çinko

Günlük ihtiyaç:
1 - 10 yaş: 10 miligram (mg)

Erkekler:
11 - 51 yaş ve üstü: 15 mg

Kadınlar:
11 - 51 yaş ve üstü: 12 mg

Niçin ihtiyacımız var:

büyüme için önemli

100 den fazla enzimin çalışmasına yardım eder

yiyeceklerden alınan damak tadı için

bağışıklık sistemine yardım eder

Fazlası riskli olabilir
Yüksek oranda alınırsa ishal, saç dökülmesi,tırnak kırılması, yorgunluk, sinir sisteminde istem dışı hareketlere neden olur

Çinko'su en bol yiyecekler

istiridye, 6 orta boy (23.7 mg),yengeç, 85 gram (6.5 mg), hindi, 85 gram (3.8 mg), yoğurt, 225 gram (2.2 mg), ayçekirdeği, 28 gram (1.5 mg), brokoli, 1/2 fincan (0.3 mg)

Geri Dön